10 wskazówek

gandi87 Jesli nie przestrzega sie jakies diety, czy np nie stosuje sie do 10 wskazowek to po co brac odzywki ? "Dieta to luksus na który nie każdy może sobie pozwolić. Tym bardziej, jeśli chodzi o amatorskie podejście do BB." jesli nie kazdy moze sobie pozwolic, czyli inaczej brak kasy to skad kasa na odzywki? to sie mija z celem ;], a [...]

- Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 wiec dlatego mówimy abyś zaczął czytać bo cała jest do wymiany

Poczytaj 10 wskazowek zywieniowych ;) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jesli nie dasz rady to w pracy czy szkole jak mowie mozesz wypić gainera... Postaraj sie chociaż te 5 posilkow zjesc dziennie

ja diety w ogóle nie trzymam - staram się stosować do 10 wskazówek żywieniowych dietka wczorajsza: śniadanie 7:00 - kanapki z takim serkiem twarogopodobnym drugie śniadanie 10:35 - kanapki z mięchem przekąska około 14:00 - owoc trening biegania 16:00 obiad 17:30 - wczoraj zupa przekąska 19:00 - owoc kolacja 20:30 - teraz również kanapki z takim [...]

bardzo poprawnie :) sam coś w podobie stosuję i jestem zadowolony ;) tzn. ja aktualnie stosuję się do 10 wskazówek, ale tak na oko węgli spożywam około 220 może. Zawsze obserwuj swój organizm. Dokonuj pomiarów obwodów, wagi ciała np. co tydzień lub półtorej tygodnia. Jak zauwazysz, że zaczyna się tłuszczyk za dużo zbierać to jeszcze bardziej [...]

wydrukuj koledze 10 wskazówek i niech spróbuje je zastosować

10kg w miesąc ? No powiem Ci że masz ciekawy plan... Polecam smalec ze słodyczami i zajdać śledziami w śmietanie... a tak na poważnie jeśłi będziesz chciał zaczniesz od 10 wskazówek pozdr

[...] miał dość wszystkiego. Tak się diety nie układa- nie tak się ją rozbudowywóje. Wszystko trzeba dokładać stopniowo, i kalorie i ilość posiłków. Zacznij najpierw od 10 wskazówek zdrowego żywienia. Tam ci pisze nawet jak powinieneś się przygotować do diety. Wszystko odbywa się w jakimś odstępie czasu z tygodnia na tydzień coraz więcej a nie [...]

[...] : 76 Wzrost : 183 Aktywność w ciągu dnia :Treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x treningi siłowe,3x SW, dodatkowo czasami jakis HIIT/aeroby Odżywianie : 10 wskazówek żywieniowych, węgle o niskim IG Cel : Sucha masa mięśniowa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : słaba tolerancja przetworów mlecznych Stan zdrowia : [...]

trzymaj się 10 wskazówek i dużo jedz to na pewno jakieś efekty przyniesie, same płatki owsiane z nikogo kulturysty nie zrobią :]

[...] osiągnąć musisz prowadzić odpowiedni tryb życia, odpowiednio się odżywiać i wiele wiele innych rzeczy które znajdziesz na forum. Skocz do działu odżywianie znajdź temat 10 wskazówek zdrowego żywienia -- czytasz, wyciągasz wnioski i postępujesz zgodnie ze wskazowkami. Na razie tyle. W razie pytań pisać. Ale zanim zadasz pytanie to sprawdz na [...]

jeśli chudniesz to znaczy że możesz być przetrenowany... Przemyśl tą kwestię, sprinterzy są dobrze zbudowani, a twoja waga nadaję sie bardziej do sportów wytrzymałościowych Proponuje zajrzeć do działu odżywianie i poszukać tam w postach podwieszonych 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH I JEŚC ILE SIĘ DA zgodnie z nimi jeśłi będziesz miał wątpliwości [...]

Mam pytanie odnośnie odżywiania. Trening planuję na późny wieczór. Po treningu będę w stanie zjeść jeden posiłek. Z 10 wskazówek żywieniowych wynika, że po treningu należy spożyć łatwo przyswajalne białko i węglowodany, zetem np. jajka i banana. Z drugiej strony Morales pisze, ze później po treningu należy zjeść pełnowartościowy posiłek. Stąd moje [...]

ok ^^ tez sie postaram ;d a panie Krzysku ma pan diete ? Bo u mnie z tym krucho nie umiemiem sobie sam ulozyc i zawsze jestem trany jak cos uloze ale staram sie utrzymywac 10 wskazowek prawidlowego zywienia.Czyli jak biegam ok 15 min to brzucha mi to nie zrzuca bo dopiero po 30 min zrzuca dobrze rozumiem ?;d Zmieniony przez - zibill w dniu [...]

nie trzymamy diet w rękawie... Jeśłi kolega jest bardzo zainteresowany zapraszamy do zapoznania się z podstawową wiedzą i najpierw niech spróbuje poczytać 10 wskazówek i na tym jechać

[...] białka na kg masy ciała 5,5 weglów i 1,5 tłuszczów oblicz sobie wszystko ułóż dietę i wszystko pójdzie:) jeżeli nie stać cie na dietę to postaraj się trzymaj chociaż 10 wskazówek żywieniowych jeść owoce/warzywa, makarony, sery, ryby, mięso, ryz poczytaj o tym:). Co do treningu możesz zamienić ćwiczenia ze sztanga na sztangielki sprawdź w [...]

Siłownia w wieku 15 lat jak najbardziej:) byle z umiarkowanymi cieżarami dobra technika + dieta/10 wskazówek zywieniowych polecam to 1 ^^ choć w twoim wieku nie musisz jeszcze jej miec:) Dobieraj cieżary takie jakie ci odpowiadają a nie by byle podnieść wiecej i pochwalić sie kolegom.

"Czy na początek mogę zastosować 10 wskazówek żywieniowych, zamiast stosowania rystrykcyjnych diet? " TAK

Zacznij od 10 wskazowek zywieniowych bo od tego jedyne co ci spadnie to miesnie ,ktorych po wymiarch sadzac i tak nie ma zbyt duzo Pzdr.

Odświeżam i od razu zadaję następne pytanie: Czy na początek mogę zastosować 10 wskazówek żywieniowych, zamiast stosowania rystrykcyjnych diet? Pozdrawiam.